Transformando Emociones
Amarse a uno mismo, mostrarse flexibles ante el cambio, y resolver los conflictos y las tensiones con los demás, nos ayudan a mantener el equilibrio emocional y disfrutar de la vida plenamente.
Transformando Emociones.
Mantén el equilibrio emocional y disfruta de la vida plenamente.
Aprende a focalizar tu atención.
El bienestar mental incluye el bienestar emocional, que consiste en la capacidad de gestionar las emociones. Esto no quiere decir que tengan que reprimir estas, sino todo lo contrario. Reconocer y aceptarlas, y sentirse cómodo cuando se manifiestan las emociones desagradables, es sinónimo de equilibrio emocional.
Amarse a uno mismo, mostrarse flexibles ante el cambio, y resolver los conflictos y las tensiones con los demás, nos ayudan a mantener el equilibrio emocional y disfrutar de la vida plenamente.
Relájate.
Estabiliza tu conciencia en el momento presente.
Reconoce la claridad del momento consciente.
LOS PENSAMIENTOS Y LOS SENTIMIENTOS
Cuando un sentimiento o un pensamiento surge, tu intención no debería ser perseguirlo, odiarlo, preocuparte o asustarte.
¿Qué deberías hacer entonces con ellos?
Simplemente reconocer su presencia.
LA MEDITACIÓN
El Jardín. Una Parábola LA MEDITACIÓN (III) Es bueno también – rió convulsivamente – elegir un objeto de meditación importante y con el que disfrute mas. No creo que vayas a tener pereza esta noche. -Ahora, de vez en cuando, voy a chasquear mis dedos – continuó – y quiero que observes con cuidado tu…
LA MEDITACIÓN
El Jardín. Una Parábola LA MEDITACIÓN (II) Consiguió ponerme recto y tuve que admitir que me sentía bastante bien. – ¿No debería cruzar ambas piernas sobre mis muslos como en las imágenes? – pregunté. – ¿Un loto completo? Si puedes está bien, pero para ti no es posible hasta que practiques más. Lo principal es…
LA MEDITACIÓN
El Jardín. Una Parábola LA MEDITACIÓN (I) Las palabras del maestro Tsong Khapa y, por lo que creo ahora, la muerte de mi madre, me afectaron en gran medida. No es que me sintiera desalentado o cayera en la desesperación; externamente llevaba una vida normal, continuaba con mis estudios y escribía. Me ganaba la vida…
La Escala de las Emociones
«Lo semejante atrae a lo semejante». Las diferentes energías forman constelaciones de «patrones atractores» o «niveles de conciencia». Cada nivel de conciencia (o patrón atractor) es calibrado en una escala logarítmica de poder energético, que van del 1 al 1.000.
Shinrin-Yoku, la medicina del bosque
Con técnicas avanzadas de neurobiología han confirmado que pasear o simplemente estar en un bosque disminuye la actividad del córtex prefrontal, la parte del cerebro donde residen las funciones cognitivas y ejecutivas como planificar, resolver problemas y tomar decisiones.
La Compasión
La compasión nos invita a ser sinceros con nosotros mismos y a ofrecernos el amor que creemos que nos falta. Ser compasivo con uno mismo es comprenderse, aceptarse, perdonarse y brindarse ayuda constantemente, en especial cuando llegan las situaciones que más nos cuesta superar o los conflictos.
La culpa
Cuando nos culpabilizamos por algo estaríamos desaprovechando el presente por estar inmovilizados por lo que ocurrió en el pasado, y cuando nos preocupamos, nos inmovilizamos por algo que se encuentra en el futuro, y sobre lo que no solemos tener el control.
