Aprende a focalizar tu atención.
El bienestar mental incluye el bienestar emocional, que consiste en la capacidad de gestionar las emociones. Esto no quiere decir que tengan que reprimir estas, sino todo lo contrario. Reconocer y aceptarlas, y sentirse cómodo cuando se manifiestan las emociones desagradables, es sinónimo de equilibrio emocional.
Amarse a uno mismo, mostrarse flexibles ante el cambio, y resolver los conflictos y las tensiones con los demás, nos ayudan a mantener el equilibrio emocional y disfrutar de la vida plenamente.
Relájate.
Estabiliza tu conciencia en el momento presente.
Reconoce la claridad del momento consciente.
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Objetivos:
- La Respiración
- La Relajación
- La Meditación
- La Observación
- Emoción VS Sentimiento
- Mente VS Corazón
- La Visualización
- Como dar forma a un bloqueo
miedo, tristeza, sorpresa, preocupación, ira, rabia…
Material:
Esterilla, cojín para la cabeza, zafú, manta ligera…
Duración:
Sesión semanal de 1h.
El día y la hora se puede adaptar al grupo.
Grupo reducido.